Kiedy stwierdzisz, że warto byłoby zgłębić inny aspekt omawianej problematyki, kliknij ten link i przeczytaj dodatkowo więcej treści na ten temat (https://junga.pl/szkolenia/jachtowy-sternik-morski/).
Aktywność ruchowa jest niezbędna w każdym okresie życia człowieka, w wieku dojrzewania pozwala utworzyć mocne kości, u dorosłych je zachować, natomiast u starszych osób może zahamować tempo ubytku masy kostnej, zapobiec upadkom, a przez to złamaniom osteoporotycznym.
Aktywność fizyczna ma na celu poprawę stanu zdrowia i zależy od wieku, sprawności , chorób towarzyszących, wytrzymałości mechanicznej kośćca, obecności czy też braku złamań, możliwości diagnostycznych a także materialnych. Właściwie dopasowany ruch powiększa gęstość mineralną kości, przez co sprzyja jej odporności, zapobiega pierwszemu i następnym złamaniom, poprawia jakość życia, wydłuża czas życia. Przebiegi starzenia tyczą się nie tylko narządu ruchu (deficyt masy kostnej, zmiany zwyrodnieniowe w obszarze stawów), ale obejmują też inne układy (oddechowy, krążeniowy, nerwowy), powstają metaboliczne zaburzenia. Brak aktywności u starszych osób pogłębia dysfunkcje całego ciała- typ ruchu wybrać? Spokojny start – spacerek. Jest bezpieczny i naturalny, są w stanie go uprawiać wszyscy bez względu na wiek. Spacerowiczów nie powstrzymuje także pogoda. Jesienią wystarczy tylko włożyć płaszczyk przeciwdeszczowy, kalosze i możesz ruszać na szlak. A walorów takich wędrówek jest wiele: przewietrzenie organizmu, poprawienie sprawności układu oddechowego i naczyniowo-sercowego. Idąc, spalamy w godzinę dwieście kalorii, jeśli troszeczkę przyspieszymy, nawet trzysta. Z kijami – nordic walking. NW jest łatwy i bezpieczny dla każdego. Specjalne kije zmniejszają nacisk na kolana i biodra. Dzięki nim w trakcie spaceru pracuje również więcej grup mięśni, a zatem spalamy sporzej kalorii – około 400 na godzinę.
