Nie możesz dopiąć suwaka w sukience? A może twoje ulubione spodnie dżinsowe musisz włożyć na półkę, bo nie możesz włożyć ich przez uda? To wyraźne sygnały, iż musisz przejść na dietę.
Źródło: MSM Mońki
Niestety nie każdy potrafi samodzielnie walczyć z nadwagą, a kluczowa przyczyna tkwi w nieodpowiednich posiłkach. Z naszego talerza z pewnością musi zniknąć kiełbasa z grilla, co wcale nie oznacza, iż mamy jeść niesmacznie. Dania w czasie diety mogą być tak samo apetyczne, wystarczy poznać sprawdzone przepisy kulinarne – przykłady znajdziesz na od śniadania. Kanapki z wędliną i z żółtym serem dobrze jest zastąpić rześkimi koktajlami. Zależnie od pory roku dobieramy sezonowe warzywa i owoce. Zimą najbardziej smaczne, a równocześnie pełne witamin są koktajle z cytrusów, które przyspieszają metabolizm, np. koktajl z grejpfruta, pomarańczy oraz płaskiej łyżeczki miodu, jeśli chcesz stłumić gorzki posmak grejpfruta. Na wiosnę z kolei można codziennie pić coś nowego, m.in. przepyszne koktajle z botwinki, pietruszki, pomidorów bądź sałaty. Do każdego z nich dodaj jakiś owoc, a drugą porcję niewątpliwie chętnie zabierzesz na drugie śniadanie. Na obiad (zobacz tort dla niej) najlepsze będą zupy z warzyw. Jeżeli znudziły ci się tradycyjne przepisy, spróbuj zrobić zupę krem, np. z dyni, brokułów albo z zielonego groszku.
Dzięki odrobinie przyprawy chili, podobnie jak dzięki cytrusom, dodatkowo pobudzisz metabolizm. Kolacja też nie musi być nudna, wystarczy jedynie przygotować kolorowe sałatki. Do najsmaczniejszych oraz małokalorycznych sałatek zaliczają się na przykład te z gotowanym kurczakiem. Można do nich dorzucić sałatę, awokado, kukurydzę lub jabłko. Dopraw je pieprzem, polej jogurtem naturalnym albo sokiem z cytryny – i fantastyczna kolacja ucieszy wszystkich domowników.
Jeżeli w związku z tym zastanawiasz się, dlaczego odchudzanie nie przynosi efektów, kłopot niewątpliwie jest w posiłkach, które dotąd jadłeś. Ta strona opisuje to szerzej. Nie zapominaj, że zbędne kilogramy są nie tylko powodem niechcianych zmian w wyglądzie, lecz również mogą być podłożem wielu chorób. Dolegliwości nie pojawią się od razu, ale każdy kolejny kg to coraz większe obciążenie stawów, jakie prędzej czy później będą nam dokuczać, wzrost ciśnienia oraz poważniejsze zagrożenie schorzeniami związanymi z układem krążenia. Dlatego już dzisiaj wybierz się do sklepu po zdrowe, ale apetyczne składniki, a przygotujesz na obiad dużo lżejsze danie.