Jednym z takich pomocnych składników jest BCAA. To po prostu aminokwasy rozgałęzione, jakie dodawane są do różnych odżywek. To one są w stanie przyspieszyć syntezę białek, a dzięki nim też wydzielana jest większa ilość hormonów tak zwanych budujących. Hormon wzrostu jest jednym z nich. Tego typu składniki trzeba dostarczać dodatkowo, ponieważ nasz organizm samodzielnie ich nie wytwarza. Mogą być one dodawane do glutaminy lub kreatyny.
To właśnie kreatyna jest następnym istotnym składnikiem. To ona ma spory wpływ na budowanie masy mięśniowej jak też w znaczny sposób podnosi ich siłę. Żeby przyspieszyć w jakimś stopniu działanie składnika, jakim jest kreatyna, osoby obeznane w temacie proponują przyjmować ją razem z beta-alaniną. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej koniecznie zobacz stronę Buduj Mase. W ten sposób efekty będą lepsze. Oprócz tego jej dodatek spowoduje, iż wydolność naszych mięśni będzie zwyczajnie lepsza, a my nie zmęczymy się tak szybko. Beta-alanina opóźnia bowiem nadejście uczucia zmęczenia. Dlatego też nasz trening będzie mógł być i dłuższy ale też intensywniejszy, niż zwykle.
Istotne jest także białko serwatkowe. Kulturyści przyjmują ten składniki zarówno przed samym treningiem, jak również po nim. Taki składnik może występować w formie koncentratu, izolatu jak również hydrolizatu. Zależnie od postaci, tempo przenikania takiego białka do mięśni może być szybsze albo też wolniejsze. Najszybciej przyswaja się białko pod trzecią z wymienionych postaci, czyli hydrolizatu. W najwolniejszy sposób natomiast jako koncentrat, bo gdzieś mniej więcej po godzinie od przyjęcia preparatu. Kulturystom z pomocą przychodzi też kofeina. To ona pobudza nas do działania. Szczególnie sprawdzi się, kiedy czujemy zmęczenie albo senność. Najlepiej przyjąć około 200 mg przed treningiem.
Oprócz wspomnianych wyżej składników nie można zapominać o witaminach, kwasie omega-3, jak również o istotnych składnikach mineralnych. Białko nie wystarczy, czasami niektórzy z kulturystów o tym zapominają. Więcej ciekawych wiadomości wiadomości z show biznesu znajdziesz więcej pod wskazanym adresem. Trzeba bowiem zjadać w swojej diecie odpowiednią porcję owoców jak też warzyw. Oprócz tego dobrze jest także przyjmować witaminy jak również składniki mineralne w suplementach diety. Wspomniane wcześniej kwasy tłuszczowe omega-3 wspierają beztłuszczowy rozwój mięśni, redukując oprócz tego tłuszcz w ciele.