Sprawdzone techniki obniżenia poziomu cukru we krwi – sposoby łatwe i przyjemne!

Osoby, u których zauważono niekorzystne wahania poziomu cukru we krwi zwykle panikują i zaczynają od szukania medykamentów. Zupełnie niepotrzebnie, bo czasami można wprowadzić kilka zmian, żeby poczuć się znów lepiej, nie bać się tego i z czasem zapomnieć o problemie.

Oczywiście tak jak w wielu chorobach, dieta i ruch mają duży wpływ. Dobrze zbilansowana dieta z pewnością doprowadzi do obniżenia poziomu cukru we krwi. Warto zwrócić się do dietetyka po rady i skomponowanie naszej diety, warto też ze swoimi wynikami odwiedzić specjalistę. Z pewnością

dietetyczne pożywienie

Autor: Złoty Potok
Źródło: Złoty Potok

nasza wizyta będzie nam bardzo pomocna, gdyż otrzymamy porady powiązane z żywieniem, łączeniem żywności, wykluczaniem z posiłków cukrów prostych itd. Osobom, które chcą się dowiedzieć, jak obniżyć poziom cukru we krwi bez leków, poleca się często dołączanie do posiłków imbiru (np. startego na tarce w herbacie lub w koktajlach owocowo-warzywnych), cebuli i zielonych warzyw, za to zdecydowanie odradza się spożywanie ciężkich mięs i cukru nie tylko w postaci słodyczy, lecz również drożdżówek, chleba i makaronu. Aby poziom glukozy uległ samodzielnemu spadkowi, należy również koniecznie każdego dnia się ruszać. Ruch na otwartym powietrzu – spacery, rower, łyżworolki nie tylko obniżą poziom cukru, ale zapewnią też idealne samopoczucie (dzięki produkcji endorfin) oraz szczupłą figurę. A utrzymanie prawidłowej wagi jest też szalenie istotne przy problemach ze skaczącym cukrem (http://www.tipy.interia.pl/artykul_4568,jak-obnizyc-poziom-cukru-we-krwi.html). Zdecydowanie trzeba zupełnie wyeliminować z jadłospisu alkohol w każdej postaci.

Ani kieliszek wódki raz na jakiś czas, czy też małe piwo nie mogą stanowić odstępstwa od reguły.Dodatkowo dobrze jest zawsze mieć ze sobą malutkie przegryzki z niskim indeksem glikemicznym. W razie potrzeby pomogą zapanować nad niespodziewanym atakiem głodu, nie powodując przy tym nagłego skoku glukozy. Ostatnim polecanym sposobem jest spróbowanie wykluczenia z codzienności stresów i stosowanie technik relaksu. To z pewnością trudne, ale badania udowodniły, że stres jest odpowiedzialny za skok cukru, co ma swoje dalsze konsekwencje.

Jest dużo sposobów, jak obniżyć poziom cukru we krwi. Oczywiście najlepszy efekt dają stosowane naraz. Upór w działaniu może doprowadzić nawet do odstawienia medykamentów.